张乐群

当前有个养生认识的误区，以为养生只关乎老人的健康长寿，不关孩子的事。其实，孩子也需要养生。因为养生的“生”，不仅包含人“生命”（身体）健康、长寿的意思，也包括人的“生长”、“生存”和“生活”。家长们都希望孩子健康地生（成）长，平安地生存，健康快乐的生活，所以也要关注孩子的养生。但如果没有健康的生活方式和习惯，没有积极向上的生活态度，就不会有快乐、健康、幸福地生活，更谈不上健康地生（成）长，平安地生存，快乐的生活。专家研究证明，影响健康的因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式（包括生活习惯）占60%。可见养成良好的生活习惯和生活方式至关重要。

良好的生活习惯包括按时作息，早睡早起，保证充足的睡眠，生活有规律，合理安排每一天的生活，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，每天都吃早餐，每天都有点运动。勤洗澡，少近烟酒，改掉各种陋习。保证饮水充足，杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。坚持每天锻炼或散步30分钟等。

生活方式的概念有广义、狭义之分。广义的生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。生活方式随着社会的发展而变化。不同社会，不同历史时期、不同阶层和不同职业的人，有着不同的生活方式。总之，生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此，社会生活方式影响着一个人的行为方式和对社会的态度，反映了一个人的价值观念。狭义的生活方式是指生物生活的方式，指一定的栖息场所、栖息方式，活动类型等的行为以及营养的种类、摄食法、繁殖方式等所有的生活习性的总合。

习主席要求我们把读书作为一种生活方式。现在，物质丰富了，我们要养成简朴、简单、道德、文明的生活方式。我们平常讲的文化生活就是一种生活方式。文化养生也是一种养生方式，即生活方式，通过一切优秀文化（包括养生文化）的学习、实践、研究、传承、教育活动，丰富人们的文化知识，增强人们的养生意识，提高人们的文化素养和道德、心理素质，以调养精神、减少疾病、增进健康、延年益寿的文化生活，文化活动。可见，生活方式的极端重要性。愿家长和孩子共同把读书作为一种生活方式，读好书，好读书，常读书。

（摘自拙作“文化是健康的核心”。）