路易斯维尔大学医学院的威尔逊博士，他做了一项研究，专门评估数百对双胞胎的睡眠情况，以及他们10年后的发育状况。他发现，在合理的睡眠范围内，那些双胞胎孩子中睡得较多的一方，会比另一方智力和学习能力更强。不仅如此，前者在阅读和理解的测试中，得分也比后者高。

睡眠对孩子大脑的影响

研究神经与睡眠的科学家马修.沃克，在他的书中，详细解答了很多关于睡眠的问题。

我们知道，每个人都要睡觉，但我们为什么要睡呢？你可能会说，白天醒了一天，太累了，大脑需要休息啊。睡觉是为了休息，那这个答案，你只答对了一小部分。睡眠分为深度和梦境两部分。这两种睡眠模式，会在我们的大脑中产生不同的影响。

记忆力

在睡眠测试实验中，研究人员招募了一批志愿者，让他们学习同样的资料。然后，一组睡一觉，另一组保持清醒。接着，考验他们对资料的学习情况。结果发现，那组睡觉的人，成绩领先20-40%。所以，现在我们可以回答这个问题：孩子为啥要睡觉？因为他要提高记忆力呀。在前半夜的深度睡眠中，大脑会巩固孩子白天学的知识，加深印象。并且帮助孩子清理记忆仓库，提高第二天醒来后的记忆能力。

这就是为啥，有些孩子睡前背知识，到第二天醒来，咦，像打通了任督二脉似的，居然全记住了。还有些孩子早起，神清气爽，要他背课文，一遍过，都不带迟疑的。这就是睡眠带给孩子的好处——增强记忆，防止遗忘。

想象力和创造力

经历了前半夜的记忆巩固后，孩子进入后半夜的梦境睡眠。

在梦里，他可以飞檐走壁，环游世界，甚至和偶像合影做朋友。只有想不到，没有做不到。你发现没，在梦里，你的想象力和创作力，跟你清醒时完全不是一个层次？这是因为，梦会以非常抽象新奇的方式，将你记忆里的各种元素随机组合。没有逻辑，毫无道理，越奇怪越好。通过梦境，孩子固有的僵化思维被打破，记忆里本无关联的元素融合到一起。他在生活中就能通过创造力和想象力，以不同的角度看待问题。

解决问题的能力

睡眠不仅会提高孩子的记忆力和创造力，还能提高孩子解决问题的能力。

孩子能通过一整晚的睡眠，让自己的逻辑思维得到整合。当他重新看待问题的时候，他会一拍脑门：啊，原来是这样啊。

我们回到文章开头的那个双胞胎实验。在合理的睡眠时长内，两个孩子，一个睡觉多一个睡得少，那在10年后，他们的大脑，确实会在这3方面表现出明显的差异。

如何拥有好睡眠

合理的充足睡眠，再加上一个质量好的睡眠，对孩子来说，至关重要。尤其在学习上，会对他们产生很大的影响。

父母应该如何帮助孩子拥有一个好睡眠？

▎晚睡的孩子，白天增加锻炼

如果家里孩子有晚上睡不着的习惯，那可以增加他白天的锻炼时间。不过要注意的是，睡前2-3小时内不要锻炼，免得较高的体温导致睡不着。

▎睡前2-3小时前不要接触电子产品

我们前面说过，黄昏过后，“监督员”褪黑素会架起喇叭提醒天黑了。但当夜晚我们捧着电子产品时，发出的蓝光，会欺骗监督员，让它误以为还在白天。这样，褪黑素就会推迟出现，导致孩子在该睡的时候难以快速睡着。所以，在孩子睡前2-3小时，尽量不要玩手机看平板。既保护视力，又保证睡眠。

▎不要吃太饱或太撑

吃太饱或太撑，会影响睡眠质量。深度睡眠质量减少，而梦境睡眠又会被频繁打断。这样的睡眠情况，都是不利于孩子大脑的发育和运转的。

▎尽量不开小夜灯

我们只有在黑暗的情况下才能睡得更好，拥有高质量的睡眠。即便是微弱的灯光，也会扰乱激素的分泌，影响睡眠节奏。当孩子过了婴幼儿时期后，我们就可以将小夜灯撤出卧室，给孩子营造一个合适的睡眠环境。