心态好，是长寿的重要条件。

1991年，美国加州大学洛杉矶分校成立了老年医学研究小组，专门研究110岁以上的超级寿星。（当时全世界只有61位110岁以上老人）研究人员发现，心态好是超级寿星们的共同特点。这些老人不追求特别的养生之道，也不吃什么保健养生食物，他们只是比别人更热爱生活、热爱劳动与锻炼。很多老人性格开朗、心态平和、知足常乐。

而荷兰伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特﹒维恩霍文分析了美国和欧洲19项实验研究结果发现：对生活满意的人会多活7.5年～10年。

美国一所大学对修女们进行了观察研究，在这180位修女中，20世纪30年代平均在22岁申请到神学院当修女，在她们的日记中，描述对生活开心、满意喜悦者，比那些忧愁郁闷、心事重重者在60年后存世的要多，前者平均要比后者多活9.4年。

这个研究告诉我们：心态越好，越长寿。

好心态如何影响我们的身体健康？

俗话说：“笑一笑，十年少。”可见古人早就意识到了心态好对于健康的重要性。心态好的人，身体更好；心态好的人，寿命更长。那么，从现代医学的角度来看，好心态是如何影响身体健康的呢？

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本表示：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

当你开心时，血清素和多巴胺这两种大脑内跟快乐有关的神经递质含量就会升高。血清素可以降低身体的痛感，让身体感到更舒适。

当你大笑时，人体能多分泌27%令人心情振奋的β-内啡肽，人体生长激素的含量会提高87%，有助于促进睡眠，帮助细胞修复。此外，大笑还可以抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，降低心脏病发病风险。

中国老年学和老年医学学会老年心理专业委员会委员王一牛认为：心态年轻老得慢，当一个人拥有了良好的心态，就会树立正确的人生观、世界观，能够正确地看待人生的得与失、乐与悲、富和贫，与人相处也更和谐，生活也会更幸福。

不良情绪会增加患癌风险

相反，不良情绪会严重危害身体健康，增加患病风险。现代医学认为，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。临床发现，45%的抑郁症患者会出现不明原因的身体疼痛，这是因为消极悲观的情绪会降低大脑里血清素的含量，血清素的重要功能之一就是降低痛感。

不良情绪还与癌症有关，有学者研究发现；66.9%的癌症患者病前有负性情绪，其中抑郁情绪占70.7%，焦虑情绪占92.3%，81.2%的患者病前经历了不好的生活事件。

美国康奈尔大学医学院肿瘤中心的一位医生发现，不良情绪会让癌细胞趁虚而入。当一个人长期处于抑郁、悲观的心理状态时，神经内分泌功能就会紊乱，随之机体免疫力下降，影响免疫监视功能，免疫识别引起癌细胞的免疫“罢工”。

同时，不良情绪还会引起多种应激反应，使得茶酚胺、糖皮质激素和其他应激激素出现变化，促进癌细胞生长。当癌细胞找到突破口的时候，就会趁虚而入，快速生长、繁殖，吞噬人体。

如何拥有一个好心态？

人生在世，不可能事事都如意。当遇到困难和烦心事时，就要学会自己化解。拥有一个好心态，才能拥有好心情；拥有好心情，才能拥有好身体。

那么，如何拥有一个好心态呢？

释放消极情绪。“说出来就好多了”，遇到不如意的事，可以找家人、朋友倾诉，或者通过运动、逛街、购物等方式来排解，不要憋在心里，及时释放消极情绪。

培养几种兴趣爱好。跳舞、旅游、音乐等兴趣爱好，既能增长知识，又能广泛交友。当情绪不佳时，专注自己的兴趣爱好可以让人享受其中的乐趣，化解坏心情。

提高自己的适应能力。尤其是中老年人，社会在不断进步，时代在不断发展，有很多高4、科技产品或者新鲜的玩意儿是自己没有见过的，要经常调整自己的意识和行为，积极学习，跟上时代的潮流。

保持幽默感。在适当的场合，可以开一开玩笑，将快乐带给别人，自己也会更快乐，有助于让自己经常处于一种良好的心境之中。

莎士比亚就曾说过：幽默和风趣是智慧的闪现。幽默，既能让自己开心，也能让身边人开心。

有人就问了，从小就没有幽默感怎么办？当然有些人的幽默是基因所致，但大多数的人幽默是锻炼出来的，可以通过看书，学习一些幽默的技巧，让沟通变得轻松自然。

坚持运动。运动是心情的“兴奋剂”， 可以刺激大脑中内啡肽的分泌，使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

癌症患者心态调节很重要

有肿瘤科医生表示：很多癌症患者不是死于癌症本身，而是被癌症“吓”死的。对于癌症患者来说，良好的心态比吃什么药都管用。正因为癌症患者的免疫力本来就低，如果因为癌症出现消极、悲观、抑郁甚至厌世的情绪，对癌症治疗的效果是有很大影响的。

首先要正视疾病，得了癌症，不要害怕，也不要逃避，用正确的眼光看待。

其次，要积极配合治疗，癌症是可怕的，跟可怕的是对癌症屈服。只要有一线希望，都要积极配合治疗，一方面多了解癌症知识，另一方面积极调整饮食、心态，在心理上首先压倒疾病。

最后，要学会用其他方式转移不良情绪。在癌症治疗期间，可能会出现很多问题，让病人备受折磨。比如治疗费用、放化疗副作用、家人不理解等等。这时候，要尽量控制住自己的脾气，用看书、听音乐、聊天等方式来及时排解。

此外，癌症患者家属也要体谅癌症患者，给他们支持、鼓励，多陪伴他们，不要把自己的负面情绪展现给病人，以免影响病人的心情，耽误治疗。

心理健康是最容易被忽视的，随着生活节奏的加快，生活压力也越来越大，越来越多的人出现了不同的心理问题，我们要重视起来。

喜怒哀乐会影响身体，要明白一个道理：当你开心时，身体也会开心；当你愤怒时，身体也会愤怒。因此，为了健康，要保持好的心态，凡事看开，还要学会排解不良情绪。

参考资料：

[1]《70%的疾病与情绪有关》.人民日报.2016-06-10.

[2]《长寿好心态很关键 运动是心情的“兴奋剂”》.人民网.2019-09-04.