阜阳市颍州区老年协会 阜阳职业技术学院   张乐群

人和动物的根本区别是人有思想、情感、精神。人不仅追求物质需要的满足，更追求精神需要的满足。人的健康不仅与吃好、穿好、住好、健身、药物、营养等物质保障有很大关系，更与人的思想、精神关系紧密。精神健康成为人们追求的目标。

俄国著名生理学家巴甫洛夫說：“快乐是養生的唯一秘訣”。快乐和健康关系密切，人们常把“健康”与“快乐”连用：人人希望过着幸福、快乐、健康的生活，希望老人健康、快乐、长寿，希望孩子健康、快乐地成长。快乐不仅是健康的秘诀，是精神健康的表现，也是精神健康的源泉。

快乐与物质享受有很大关系，食欲、物欲、财欲、性欲的满足能使人感觉快乐，快乐更与人的思想、道德、知识、习惯、感觉、情感情绪等精神文化因素紧密相联。

吃好、穿好、玩好、爱好固然能使人感觉快乐，但这只是人感官的短暂快乐。只有精神需要的满足才能给人带来长久的快乐。这种长久的快乐源于哪儿呢？总结一生的经历和感悟，我认为长久的快乐源于以下许多方面。

1、乐从“学而时习”来。“子曰：

学而时习之，不亦说（乐）乎。”

人有许多欲望，如食欲、物欲、性欲、财欲、求知欲、权力欲、名誉欲、表现欲、游乐欲等。任何一种欲望的满足都会给人带来快乐。学习可以满足人的求知欲望，时常温习所学知识，可以获得新知（“温故而知新”），时常应用（“时习加实习”）所学知识，能解决学习、思想、工作、生活、科研、教子等实际问题，当然是一件快乐的事了。“习”还含有“习惯”的意思，“时习”能使人养成良好的生活、学习、工作、健身习惯，能助人学业有成，事业有成、身体健康，家庭幸福。“学而时习”真乃快乐之源。

我们生活在学习化时代，学习的重要性超过历史上任何一个时代，只有把物欲、财欲、爱欲、吃喝玩乐欲等降到次要位置，对学习新知不仅“知之”，更要“好之”、“乐之”，才能感受到“学而时习”的快乐。否则，会认为学习是一件苦事、难事。

2、乐从读书来。

古今中外的许多名人论及了读书与快乐、健康的密切关系。宋人陈直说：“至乐莫若读书。”陆游说：“读书有味身忘老”。秦牧说：“书中自有妙药”。法国图卢兹老年大学的座右铭是“停止学习之日，即是开设衰老之时。”清代文学家戏剧家黄图珌认为，读书是“天壤间第一快乐事”。

读书有乐，不仅因为“书中自有颜如玉”，还因为“富家不用买良田，书中自有千钟粟。安居不用架高堂，书中自有黄金屋。出门无车毋须恨，书中车马多如簇。”

乐于读书的人，一年四季都能感到读书的快乐。理学家、教育家朱熹在其《四时读书乐》的诗中说：春季“读书之乐乐如何，绿满窗前草不锄”；夏季“读书之乐乐无穷，拨琴一奏来春风”；秋季“读书之乐乐陶陶，起弄明月霜天高”；冬季“读书之乐何处寻，数点梅花天地心”。

3、乐从知足来。知足才能常乐。活到老，学到老，学习永远不知足，乐于奉献不停步，不惟名利为常乐。

40年的改革开放，中国经济飞速发展，国强民富，人民幸福，住有所居，学有所教，病有所医，贫穷落后国家扶助，鳏寡孤独皆有所养，老有所学、所乐之处——老年大学、社区文化活动室；老有奉献余热、有所作为的机会——老年学会、各级关工委、志愿者协会、民间文化社团的活动等。大美中国，环境越来越美；平安中国，社会和谐安全；健康中国，人民健康、快乐。中国人何不知足快乐！

4、乐从乐观来。

乐观是一种性格，一种境界，一种修养，一种精神。乐观的人即使在逆境中也能看到光明。德国总理科尔访华时，曾问80岁高龄的邓小平：“你的长寿秘诀是什么？”邓小平回答说：“没有秘诀。我一向乐观。”“红军不怕远征难”，“三军过后尽开颜。”乐观主义精神，是我们克敌制胜、健康、长寿的思想武器。

5、乐从快乐的思想来。

快乐是一种思想。思想引领行动。正确、积极的思想能引领快乐和健康；错误、消极的思想引领痛苦和疾病。

萧伯纳说，世界上不是没有美，而是没有发现美的眼睛。人人都有一双眼睛，何故不能发现美？是因为没有发现美的思想。同理，世界上不是没有快乐，而是没有发现快乐的思想。有了快乐的思想，乐观的人生观、价值观，时时处处都可发现快乐之事，过快乐生活。唐宋八大家之一的苏东坡具有超强的发现人生快乐和创造快乐生活的思想和能力。他不随波逐流，直言论政，左（新党）右（旧党）不受待见，从政40年，被贬官流放竟有33年。他以快乐的思想，乐观的精神，虽身处逆境，仍坚持为民做官做好事，在艰难困苦的条件下，追求最大的快乐。被贬黄州，穷得吃不上饭了，依然穷中作乐，四处寻山玩水，写下了千古绝唱《赤壁赋》。他不仅是中国著名的文学家、辞赋家、书法家，还是北宋著名的美食家，酿酒师，茶艺师、旅游家、快乐的生活家。读懂苏东坡，健康又快乐。

6、乐从好友来。孔子说：“有朋自远方来，不亦乐乎？”

广交好朋友不仅是工作、学习、社交的需要，从中也能找到快乐，增强健康。孔子说：“益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣。” 《学记》有言：“独学而无友，则孤陋而寡闻。” 古罗马谚语：“多交一个朋友，就多十年寿命。”有首歌唱到：“千金难买是朋友，朋友多了春常留。”“人要活到99，必须广交新朋友。”朋友是不老丹。澳大利亚研究人员发现，朋友多的人平均延寿7年。老年人要健康、快乐、长寿，不仅要有老本、老窝、老伴，还要有老友。朋友有多种，学友、文友、诗友、牌友、酒友、病友等。乐于交友的人，随处皆可交到好友。

7、乐从助人来。送人玫瑰，手有余香。要让自己快乐，最好的方法是先令别人快乐。只有助人不求回报，才会感觉到助人的快乐。

8、乐从有为来，有为才有乐。

萧伯纳说：人生真正的快乐，在于能对一个事业有所贡献。

许多老同志老有所为，“为”出了成就感，“为”出了快乐、健康、长寿。中国老年学学会名誉会长邬沧萍98岁高龄，依然精神矍铄，讲话声如洪钟，思维敏捷，笔耕不辍，是我们学习的榜样。

我2009年退休以来，致力于学习、研究、宣讲国学、家庭教育，积极参加职业技术学院、市关工委、养公藏书室（民间文化社团）的各种文化教育活动。2014年被评为“阜阳市为国教子好家长”，2015年出版的专著《“一半的教育”在家庭》。2015年参加中国教育学会家庭教育专业委员会主办的“2015家庭教育国际论坛”，论文“家庭建设的重点是习行中华优秀传统文化”获准在会上交流。2017年，被阜阳市委组织部、市老干部局评为“先进老干部工作者”。论文“文化是健康的核心”、“坚定文化自信 坚信文化养生”荣获中国老年学暨老年医学学会2017年、2019年优秀论文奖。参与编审《阜阳市家教文萃》、《阜阳市传承好家风和家训文选》等五本书，主编《中华优秀文化论坛集锦》3本。任阜阳市关工委家教讲师团、思想道德教育宣讲团秘书长，阜阳市网上家长学校校长，在党政机关、大中小学、幼儿园、社区、企业、民间文化社团作国学教育、家庭教育、思想道德教育、健康教育报告百余场，2018年，被评为“安徽省百姓学习之星”。（全省20名）2020年，荣获安徽省关工委“家庭教育先进个人”称号，我任校长的“阜阳市网上家长学校”，被安徽省关工委推荐为全省唯一的“家庭教育工作品牌”。我辛苦而快乐，忙碌而健康，深感“乐从有为来，有为才有乐”。世人谓我求名利，怎知我为寻康乐。

9、乐从、敬业、乐业、乐群来。

国学大师梁启超先生在其“敬业与乐业”一文中引用了《礼记·学记》里“敬业乐群”一词，并说：“我确信‘敬业乐群’四个字，是人类生活的不二法门。”我父亲给我起的乳名叫敬业，学名叫乐群。我把“敬业、乐业、乐群”作为座右铭，一生敬学业、敬事业，乐育人，努力利群、为群、合群，也算是学业有成，事业有成，家庭和谐幸福，儿女成才成功，感悟到了敬业、乐业、乐群的快乐。过春节，我自撰的对联是：敬业乐业创业 业鼎立，乐群利群合群 群和谐。横批：敬业 乐群。我把“敬业、乐群”作为家训，要求儿女努力传承。

10、乐从育人来。孟子说：“得天下英才而教育之，三乐也。”几十年的教育工作，使我感悟到了育人之乐。我从1968年下放农村当耕读教师至今，坚守讲台40多年，四次放弃改行从政的机会（有几位领导想调我到行政机关搞文字工作），从生产队的红儿班，一直教到职业技术学院。退休后，经常到学校为学生和家长讲课，深深感悟到陶行知先生说的话：“教育是大事业，有大快乐。”

11、乐从自得、自娱来。故有“自得其乐”、“自娱自乐”之说。

如果你写有一手好字，创作一篇美文，画出一幅好画，拍得一张美景，弹奏一曲音乐，高唱一首好歌，吟诗偶得佳句，作文偶得妙语，发表了佳作，出版了专著……那种自得之乐、自娱自乐溢于言表。“自得”不易，须努力自为；要想自娱自乐，必有志趣、雅趣，且坚持乐为。

12、乐从爱好来。

孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐知者。”陶行知先生说：“好的先生时常研究学问……时常有新的材料发表，也是做先生的一件畅快的事。”

我好学、乐学、勤学，爱好教育研究，40余年来，在国家、省、市级刊物上发表了教育论文100多篇，出版了两本专著，其中《“一半的教育”在家庭》一书被中国家庭教育学会推荐为《家庭教育指导读物》。我撰写的“创造力最能发挥的条件是民主”一文，发表在《中国教育学刊》2007年第二期“理论前沿”专栏里。退休以后，在《阜阳职业技术学院学报》、《阜阳城市周报》、阜阳市网上家长学校发表教育论文80余篇，深切地体验到了研究学问、写作论文、出版专著的快乐。

13、乐从乐山乐水来。孔子说：“知者乐水，仁者乐山。”

万世师表孔子是中国第一位自学成才的布衣，是中国儒学的创始者。他不仅好学、好德，还“乐山”、“乐水”，是一位健康、快乐的“智者”、“仁者”。他“登泰山而小鲁”，和学生周游列国14年，习礼大树下，绝粮陈蔡地，虽历尽千辛万苦，从来没有听说他生过病。

我虽称不上“智者”、“仁者”，但也乐群乐水又乐山，乐学乐教又乐玩。我上过四次黄山，游览了大半个中国名胜古迹，也到加拿大、美国、法国、意大利等国旅游，开阔了视野，丰富了知识，获得了快乐，增强了健康。

14、乐从天下、家国、百姓情怀来。范仲淹说：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”孟子曰：“与民同乐。”我们要学习范仲淹忧国忧民的家国情怀，树立世界命运共同体思想，谋世界和平发展，与人民同苦共乐。

15、乐在“安贫乐道”之中。我们要发扬颜回“一箪食，一瓢饮，人不堪其忧，回也不改其乐”的好学精神，努力学道、悟道、行道，弘扬正道。

16、乐从音乐来。人唱或听到悦耳的歌都会感觉快乐。孔子听到“尽善尽美”的 “韶乐”，乐得“三月不知肉味。”唱歌是很好的养生方式。

17、乐从天伦来。歌德说：家庭和睦是人生最快乐的事。家庭幸福和谐，爱人、儿女、子孙互敬互爱，老人含饴弄孙，尽享“天伦之乐”之乐。

18、乐在奋斗中。毛泽东说：“与天奋斗，其乐无穷；与地奋斗，其乐无穷；与人奋斗，其乐无穷。”幸福是奋斗出来的，胜利是奋斗出来的，成功是奋斗出来的。我们要发扬革命乐观主义精神，战天斗地斗敌人，快乐在其中，幸福在其后。

19、乐从审美中来。爱美之心人皆有之。看到美人、美景、美图、美文，人皆乐之，心向往之。著名社会学家费孝通先生提出各国文化应“各美其美，美人之美，美美与共，天下大同”的十六字“箴言”。我们要善于审美，努力发现、感觉世界的自然美、各国的文化艺术美和社会生活美，努力做到心灵美、语言美、行为美、形象美。

20、乐在追求成功、创造快乐的过程中。班庭说：人生最大的快乐不在于占有什么，而在追求什么的过程中。罗曼·罗兰说：人生所有的欢乐是创造的欢乐：爱情、天才、行动——全靠创造这一团烈火迸射出来的。

21、乐在乐此不疲的忙着。养生就靠一个忙。忙人往往最快乐，因为他没时间想不快乐的事。

22、乐在有一颗童心。罗兰说：一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，他的人生一定比别人快乐得多。程颢在“春日偶成”的诗中表现了他的童心乐：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”

23、乐在修行之中。孔子曰：“君子之修行也，其未得之，则乐其意；既得之，又乐其治（成功），是以（君子）有终身之乐，无一日之忧。”（《孔子家语》卷五）一个人如能坚持终生修身齐家，修身养性，修德养廉，修行好事，必有终身之乐，而无一日之忧。

24、乐从吃苦来，俗话说“苦尽甘来”。事非经过无体验。人的幸福、快乐都是战胜苦难后的体验。没吃过苦的人很难体会到快乐和幸福。

25、乐从微笑来。笑一笑十年少，笑口常開沒烦恼。学习弥勒佛，大肚能容天下事，笑口长开泯恩仇。笑对人生，一生快乐。

26、乐在实现梦想（目标）、追求快乐的行动之中。萧伯纳：人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。

实现中华民族的伟大复兴梦需要行动，实现个人的奋斗目标需要行动，追求快乐、健康需要行动。

陶行知说，“行动是老子，思想是儿子，创造是孙子”，快乐就是重孙子。

没有行动，一切皆无。

写作此文，自娱自乐，不求名利，与您同乐。