眼睛是心灵的窗口，不要因为自己的不负责任，过早关闭孩子看世界的窗口。

两天看到一个新闻感到很心痛：四岁的孩子经常玩平板电脑，一玩就是4个多小时，到医院检查发现，孩子双眼近视均超过600度！

孩子这么小就要戴上厚厚的眼镜片，真的是很可惜，毕竟眼睛不好真的会影响到今后的学习、生活等方方面面，会带来很多麻烦。

很多的人还没有意识到眼睛的重要性，平时视力模糊、眼干眼涩等问题都是揉揉眼就过去了，更不会去医院检查一下。

2014年《全国学生体质健康调研》数据显示：

我国高中生近视率达85%，初中生为70%，小学生为20%。

另据北京大学日前发布的《国民健康视觉报告》，目前我国近视总患病人数约4.5亿，患高度近视的总人数为3 000万。

为什么现在近视的人群越来越多，而且年纪也越来越小了呢？除了大家熟悉的遗传因素外，不良的习惯也是导致近视的罪魁祸首。

下面几种不健康的生活方式，爸妈一定要督促孩子改掉，否则迟早得成近视眼！

1.长时间看电视玩手机

现在的孩子普遍课业繁重，在学习盯着黑板看了一天之后，回家还要写作业，而且为了方便孩子学习，老师给孩子布置家庭作业，爸妈也会用iPad给孩子下载各种动画片、学习的视频供孩子边看边学，这无疑加重了孩子眼睛的负担。

再加上孩子自控能力差，迷恋看电视和玩游戏等，休息时间也容易被电视和电子产品吸引，进一步造成了用眼过度。

或许也意识到这个问题，前几天教育部下发文件《综合防控青少年近视实施方案》，在方案中就提到学校应该知道学生科学规范使用电子产品，教学和布置作业不能依赖电子产品，有些地方甚至禁止老师用手机app布置作业，减少电子产品对孩子视力的损害。

对策：针对孩子近视这一问题，学校和家长要双管齐下，家长也要严格控制孩子看电视和使用电子产品的时间，最好不要超过一小时；每做半小时作业，停下来休息5分钟，让眼睛休息一下。

2.不正确的坐姿

长时间保持不正确的坐姿，对眼睛的杀伤力是巨大的。尤其是需要长时间坐着学习的孩子，如果坐姿不对，分分钟就能变成近视眼。

根据调查研究，躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，趴在写字桌前写作业，已经成为青少年近视的三大典型原因。

长期的坐姿不正，容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异，从而导致双眼视力出现不同。

对策：给孩子配备适合的学习桌椅，及时纠正孩子的不良坐姿，严禁躺着看电视等，督促孩子养成良好的习惯。

3.睡眠时间不足

孩子学习任务重，经常写作业到很晚，加上一些额外的补习班，长期处在睡眠不足的状态。睡眠不足也是孩子近视的重要诱因之一，身体正处在发育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能会引起神经功能的紊乱。

而有些家长则不考虑孩子自身成长情况，过早让孩子上课外艺术培训班，也会使孩子眼部神经过于疲劳，容易出现功能失调，这是形成近视的病理基础。

对策：父母要适当减轻孩子的学习量，保证孩子每晚都有充足的睡眠；也可以帮助孩子养成睡午觉的习惯，减轻压力。

在选择一些课外班时，要听取专家的意见，遵循孩子成长规律，不要操之过急。

4.灯光使用不当

很多孩子在夜里写作业时喜欢关掉室内灯，使用台灯。或是，看电视时就一定把灯光关掉。或是，在比较暗的光线下眯着眼学习。这就导致，室内光线分布不均，从而影响了孩子视觉功能的发展。此外，如果作业本或是课本、书籍的颜色过白，就容易在台灯照射下形成巨大反差，影响视力。

对策：当孩子看电视或写作业时，不要关掉自然灯，尽量少使用台灯。

如今，孩子近视率居高不下，预防近视已成为全球性的话题，那么，如何预防儿童近视呢？如何更好的保护孩子的眼睛？ 

1.睡眠习惯分年龄

良好的睡眠有助于孩子的视力发育，不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间，才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。

专家推荐，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童（6-13岁）为9-11小时、青少年（14-17岁）则为8-10小时。

2.户外行动少不了

首都医科大学王宇教授指出，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让孩子的近视发生率降低10%以上。

还有专家指出：打乒乓球和羽毛球可以预防近视，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，对5—9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。

平时孩子在学校里没有那么多时间去户外运动，我们又时常忙于工作，顾不上带孩子出去玩，可以就地取材，弄一个小小的球桌和孩子打乒乓球，或是在小区下面和孩子打羽毛球。

要减少近视的发展速度，户外活动至少要保持40分钟到2个小时。这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。 

3.劳逸结合是关键

孩子看电视甚至玩手机，只要控制好时间，都是可以允许的。现在电子产品普及的太广泛，孩子不可能不接触，既然杜绝不了，就想办法让孩子做到劳逸结合。

很多家长因为孩子看手机操碎了心，陪孩子一起转移注意力，巧用心思才能少操心。比如孩子如果一直吵闹着要看动画片时，家长可以用一些手工、搭积木游戏来转移孩子注意力，既可以提高孩子动手能力又可以增进亲子关系。

4.养合理膳食更重要

日常生活中，除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外，要多补充多钙、铬丰富的食物，还要补充富含维生素B1的食物。

1、胡萝卜、菠菜、海带

我们都知道胡萝卜对眼睛好，那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛的健康。

眼睛怕阳光和自由基，菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免它们对眼睛的伤害，还可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。大家记得多吃点菠菜哦~

晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是甘露醇，可以减轻眼内的压力，缓解眼睛的疲劳。

2.香蕉、橘子、蓝莓

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关，而且香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

蓝莓中含有一种特殊色素可以抗氧化剂，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

3.豆奶、黄豆等豆制品

豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。因为豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂。

4、甘薯、蛋黄

眼睛出现故障是内脏有问题，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是内脏机能能得到恢复。　

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质，可以预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。　

我们无法控制遗传因素，但我们可以以身作则减少家电手机等对孩子视力的影响，也可以多注意孩子的饮食和户外锻炼，给孩子一个良好的学习生活环境，保留孩子的好视力！