每当中高考临近，很多家庭都会进入紧绷的备考状态，甚至不少家长比要奔赴考场的孩子还要紧张焦虑，心中就装着一件事，孩子要考学了，整日担心焦虑，寝食难安。

　　家长的情绪是会传染的，过度的紧张、担忧、催促和攀比，不仅帮不到孩子，反而会无形中加重孩子的心理负担，打乱孩子的备考节奏。

　　真正智慧的家长，懂得稳住自己的心态，做孩子备考路上最安稳、最可靠的情绪“定盘星”，以从容平和的心态，托举起孩子的底气与信心。

　　第一，家长自己要放下焦虑，放平心态看待升学考试。

　　对于中考的孩子而言，如今普通高中录取率稳步提升，绝大多数孩子都有就读高中的机会，就算上了职业技术学校，不仅能参加高考，还能学到技术。

　　考上重点高中固然很好，但考不上也不代表就不成功。家长不必过度执着于孩子必须考上重点高中，真正决定孩子未来的，是持之以恒的努力、积极向上的心态和永不言弃的意志品格。只要孩子全力以赴、认真踏实，始终保持积极进取的状态，无论考上哪所学校，都能奔赴属于自己的精彩人生。

　　面对高考，家长更要理性看待。考上大学已不是个难事，也不是孩子唯一的出路；清华北大等名校就招那么多人，考上很好，考不上正常，不必过于执着。高考从来不是学习的终点，而是孩子奋斗的新起点。人生不是一场百米冲刺，而是一场漫长的马拉松。一时的成绩起伏、一次考试的得失，都无法定义孩子的整个人生。

　　长跑拼的从不是一时的速度，而是长久的耐力、稳定的状态和适时调整的能力。教会孩子坚定信心、勇敢面对、坚持不懈、从容前行，远比执着于一次考试的结果更加重要。

　　第二，家长要守住日常节奏，不打乱家庭原本的生活状态。很多家庭一到备考期，就彻底改变生活作息，全家所有的注意力都集中到孩子身上，小心翼翼，如临大敌，这样反而让孩子压力倍增，焦虑不安。

　　最好的备考氛围，就是保持平常的生活状态。家长依旧认真工作，踏实生活，保持一贯的生活节奏。孩子的三餐饮食、作息时间遵循常态，平时吃的饭菜不必刻意大补，平时的作息规律无需刻意调整。不特殊对待、不过度紧张，平淡安稳的日常，能让孩子卸下心理负担，以最松弛的状态安心备考。

　　第三，家长要学会温柔沟通，做孩子最耐心的倾听者。备考期间，孩子压力大，情绪敏感，最需要的不是反复的叮嘱和成绩的追问，而是家人的理解与陪伴。

　　家长不要老盯着模考分数，纠结排名的波动，不要把所有话题都围绕在学习上，更不要打乱孩子的学习节奏，盲目跟风报班。不要紧盯着孩子的弱势学科，要求孩子短时间内必须提高多少多少分，这会让孩子越发没有信心，甚至情绪崩溃。

　　家长可以多和孩子聊聊轻松的琐事，说说有趣的见闻，谈谈未来的生活。这些看似和学习无关的话题，会让孩子释放情绪，缓解压力。耐心倾听孩子的心声，接纳孩子的疲惫与烦躁，用轻松愉悦的交流，帮孩子释放备考压力，舒缓紧绷的情绪。

　　第四，用心做好后勤保障，为孩子保驾护航。备考拼脑力、拼心态，也拼体力。家长无需过度干预孩子的学习，只需默默做好后盾，保证孩子三餐营养均衡、作息充足规律，督促孩子适当运动、劳逸结合。让孩子吃得安心、睡得安稳、身心舒展，才能拥有充沛的精力投入学习。营造安静舒适的家庭氛围，让孩子安心、定心、舒心，有充沛的精力和稳定的心态，从容应考。

　　中高考是孩子的人生历练，也是家长的成长修行。稳住自己的情绪，守住生活的节奏，温柔陪伴孩子，做好后勤保障，就是家长给考生最好的助力。

　　来源：高家芳家庭教育

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